La fin de l’été est synonyme de changement de saison. Terminé les températures estivales et place à la fraîcheur et au temps plus humide. Propice au développement de bactéries, microbes et autres virus et infections, c’est la période où notre organisme s’affaiblit. Nez qui coule, maux de gorge, gastro-entérite… Pour éviter de tomber malade à la rentrée, mieux vaut préparer ses défenses immunitaires pour l’automne. Quelques actions et bons gestes vous aideront à ne pas prendre de coups de froid. Découvrez les conseils et astuces de votre Pharmacie de la Vallée.
Le changement de saison : une période où le système immunitaire est vulnérable
À l’automne, le temps change et invite les virus et l’infection à se propager. Rhumes, rhinopharyngites, angines… On tombe davantage malade. Mais pourquoi ça ? Bien préparer ses défenses immunitaires pour l’automne passe avant tout par une compréhension du phénomène. Votre Pharmacie de la Vallée vous explique. La première raison émane du climat et surtout du thermomètre ! Oui, les températures n’y sont pas pour rien. Alors qu’elles baissent, prendre un coup de froid parce qu’on est pas assez couvert n’est pas si rare. Résultat les voies respiratoires sont fragilisées. Autre explication : l’apparition de nouveaux allergènes qui remplacent ceux d’été auxquels le corps s’était habitué. Enfin, l’automne-hiver marque la reprise des virus saisonniers qui reviennent chaque année à la même période !
Nos astuces pour un renforcement immunitaire naturel
Comment préparer ses défenses immunitaires pour l’automne ? Il existe plusieurs actions simples à mettre en place. Faisons le point.
Prendre soin de sa santé et de son bien-être
Les défenses naturelles sont naturellement affaiblies lorsque vous avez de mauvaises habitudes. Le stress, un manque de sommeil, la consommation de tabac, d’alcool ou un surpoids peut favoriser l’exposition aux maladies. Le premier réflexe à avoir pour booster son système immunitaire consiste à améliorer son hygiène de vie au quotidien. Pensez à vous ressourcer, méditer, manger sainement, vous coucher à des horaires fixes et pratiquer une activité physique régulière. Pour préparer ses défenses immunitaires pour l’automne, l’hydratation est également essentielle. N’oubliez pas de boire de l’eau en quantité suffisante tout au long de la journée.
Les plantes pour préparer ses défenses immunitaires pour l’automne
La médecine naturelle et les plantes médicinales sont idéales pour booster votre organisme. Bien préparer ses défenses immunitaires pour l’automne peut passer par une cure de plantes. Le gingembre, la cannelle, l’extrait de pépin de pamplemousse sont des remèdes naturels qui vous aideront à vous sentir mieux. Demandez conseil auprès de votre pharmacien. Votre Pharmacie de la Vallée vous orientera vers un choix de plantes naturelles dédié au renforcement immunitaire. Obtenez ainsi les clés pour être en meilleure forme au changement saisonnier.
Le saviez-vous ? Les huiles essentielles peuvent aussi être très efficaces pour se préparer ses défenses immunitaires pour l’automne. Diluées dans du miel, appliquées dans le creux du poignet ou imprégnées sur un mouchoir pour être respirées : elles ont de multiples bénéfices.
Booster ses défenses immunitaires grâce à l’alimentation
Préparer ses défenses immunitaires pour l’automne commence dans l’assiette. Au-delà de manger 5 fruits et légumes par jour, il est aussi essentiel d’avoir un régime alimentaire équilibré. Le corps a des besoins nutritionnels qu’il faut écouter pour se sentir en forme et ne pas tomber sans cesse malade. Si possible diminuez voire supprimez de vos repas les aliments transformés pour des produits frais, de saison et locaux. L’automne, on s’alimente avec des légumes pleins de vitamines pour pallier un déficit d’énergie. Bananes, asperges, kiwis, agrumes, choux, poivrons… Faites-vous plaisir en mijotant de bons petits plats ! Au besoin, rendez-vous dans votre pharmacie pour sélectionner des compléments alimentaires. Un professionnel de santé vous présentera alors les produits les plus adaptés et vous indiquera la posologie à respecter.
Voilà une liste d’astuces et conseils simples à mettre en place pour préparer ses défenses immunitaires pour l’automne. La Pharmacie de la Vallée vous accueille et se tient à votre écoute pour tout renseignement. N’oubliez pas de vous laver les mains plusieurs fois par jour. Si vous présentez des symptômes de la COVID-19, faites-vous testez et adoptez les gestes barrières. Pour toute autre maladie, si les symptômes persistent après 5 jours sans amélioration, consultez votre médecin généraliste.